Ont. Ont. Ont. 

"Om du har tränat en längre tid så kanske du någon gång har fått ont på framsidan eller insidan av ditt skenben. Det kan i längden leda till att bli en kronisk inflammation, som kallas för benhinneinflammation."





Därför får man benhinninflammation:

1. Du har tränat för ensidigt.
2. Underlaget är för hårt.
3. Du har fel skor.
4. För mycket hopp i träningen.


Så, vad gör man åt det då?

Du kan förebygga skadan genom att alltid har rätt skor till den träning du gör. Ett par löparskor har till exempel cirka två års livstid innan stötdämpningens funktion inte håller måttet längre. Tänk på att värma upp ordentligt liksom att stretcha efteråt. Sen är det vila som gäller, tyvärr.

Suck. Kanske får bli spinning nu ett tag?