Söndag och vilodag. Kollar runt lite efter bra övningar för ben och rumpa. Skulle vilja lägga mer fokus på just dom musklerna, även om det blir en hel del ben i konditionspassen som vi brukar köra. Vem vill inte kämpa för en snygg rumpa och vältränade slimmade ben? Kanske dax för ett bra cirkelpass med fokus ben och rumpa den här veckan!

Med en pilatesboll, en skivstång, en bänk och lite fria vikter kan man nog få ihop ett bra cirkelpass. 

 

Förslag på cirkelpass ben & rumpa: Upphopp på en (hög) bänk, squats med vikt, djupa utfall med vikt, raka marklyft. 20 reps på varje övning ch totalt 5 varv utan vila. 

 

Återkommer med resultatet. PUSS