Hur mår ni fina ni?

 

Sitter på jobbet och känner mig ganska klar med dagens sälj. 2 bil, 3 hem och 1 olycksfall har jag fått in hittills. Vunnit 3 lotter som dessvärre inte gav nån vinst. Gillar presentkorten bättre faktiskt, har ingen jättetur när det gäller lotterier direkt. Inga storvinster för mig. Druckit alldeles för många kaffe, i hopp om att bli lite varm. Jäklar va jag fryser idag! Mer sugen på nåt varmt och dricka än bubbel just nu. Men ett glas rött till maten kan nog bli gött. Passar bra till hjortytterfilén. Strax slut på jobbdagen. Skönt med heeelg!

Sen väntar AW! Känns som vi kommer ta upp halva Fika ikväll. ;)

 

 

 

Man hittar så mycket när man rensar. 

Whitefriday! Pusss!

Ser verkligen fram emot att få träffa lillkillen och krama på alla kusiner! 

 

Januari går mot sitt slut och ny månad betyder nya mål och utamaningar!

 

I februari tänker vi oss en svettig och stark utmaning, i form av intervaller och chins.

Intervaller, tuffa och svettiga, som start eller som avslut. Vi väljer. Och variation är ju det bästa! ;)

20-30 minuters intervaller varje träningsdag. Gällande chinsutmaningen, handlar det nog mycket om teknik. Teknik och styrka. Men i slutet av månaden ska vi klara det! Gogogo! Övning kommer ge färdighet.

 

Läste på lite. ”Chins är en övning som kan ta lite tid att få till. Det krävs en hel del styrka men framförallt teknik för att fixa det. Se därför till att göra övningar som främjar styrkan i ryggen och påminner om tekniken och rörelsemöstret i chins. Ett exempel kan vara latsdrag i maskin." 

Upplägget kommer vara att träna ett par pass i veckan med fokus på styrketräning, framförallt ryggen. Målet är att öka maxstyrkan, så ett lämpligt upplägg är runt 3 set med en vikt som man inte klarar över 5 repetitioner. Vila ett par minuter mellan varje set, och när du klarar 5 repetitioner så höjer du vikten.

 

Hur låter det här? Inte helt omöjligt! ;)

Ljummet vatten med citron, kaffe och havregrynsgröt. Mums för magen. Äntligen finns det vanliga havregryn hemma, kämpat med äckelpäckliga fiberhavregryn hela veckan. Blä! 

Tagga jobb, intervaller och cirkel överkropp dagen till ära! 

Hoppas ni får en bra torsdag! 

Här kommer receptet: 

Stek kycklingfilé i bitar tills den får färg. Salta och peppra. Lägg in i ugnen på svag värme, 150 grader. Pensla med hoisinsås lite då och då. Fräs under tiden sugarsnaps, champinjoner, vitlök, färsk chili och paprika i olika färger. Häll på sesamfrön och mer hoisinsås. Riv limeskal och pressa limesaft över.

När kycklingen är klar, efter ca 20 minuter, lägg då över allt i en form. 

Servera med jasminris. 

En riktig hit! 

Tack för så mysig kväll gumman! <3

Tröttnar aldrig på min keso/kvarg. Sjukt bra energi! 

Kesoplättar!

 

Det här ska vi testa i helgen, när man har lite mer tid, mysäta och lyxa lite.

Det finns mängdre med olika recept, men jag tänkte testa det här som bakas klart i ugnen.

Slippa stekos och onödigt fett.

 

1. Börja med att sätta ugen på 200 grader.

2. Blanda 250 g keso, 2 ägg, salt, 1 msk fiberhusk och 1 msk vaniljprotein.

2. Mixa allt med en stavmixer till en smet och låt vila i 10 minuter.

3. Klicka ut 6 plättar på en plåt och grädda i 10-15 minuter.

 

Servera med olika tillbehör, ex bär och kvarg. Mums.

 

 

 

 

Pulsade, ordagrant, till jobbet imorse. Inte så bra plogat direkt.

Tänk va lite snö kan göra. Tågen inställda, flygen försenade, bilar insnöade och det går knappt att ta sig fram.

Jäkla vinter! Flera på jobbet som inte fick ut sina bilar imorse. Alltså. Hallå.

 

Längtar mer än nånsin efter en solsemster just nu. En kritvit strand, het sol, en iskall paraplydrink i skuggan, ljumna kvällar och varm sand under fötterna. En ny bikini på en brun kropp. Doften av solkräm..

Och ni vet när det är så varmt att man måste bada hela tiden.

Känslan när man ligger och flyter på en luftmadrass och tittar upp på en klarblå himmel. En morgonpromenad på stranden, en heldag på beachen och den där duchen efter stranden. Och smörja in sin bruna mage.

Åh. gemigsolsemesternutack.

 

 

 

 

 

 

 

Det finns så många olika teorier om vilodagar. Vissa menar att det är nödvändigt för att kroppen ska återhämta sig och för att man ska kunna få dom resultat man vill ha. Andra menar att tränar man bara olika muskelgrupper och låter dessa vila mellan varven och dessutom lägger in rena konditionsdagar så är viodagar inte jättenödvändigt.

 

Absolut. Jag tror att kroppen emellanåt behöver den där vilan. Men det måste väl ändå handla om hur hårt man tränar och vad man tränar. Visst kankroppen bli van och helt enkelt sluta reagera på träningen. Och kanske kan det vara så att en vilodag eller två kan chocka kroppen och musklerna får tid att bygga upp sig igen.

Men det är svårt, när man älskar att träääna. Men okej, en violodag är nog klokt. Även om man har så sjukt mycket energi när man suttit still på jobbet framför datorn hela dagen. Det är väl mest det. Och det är alltid skönare att komma hem och slänga sig i soffan efter ett pass på gymet.

Håller du med?

 

 

Det man ska komma ihåg, även jag, är att alltid utmana kroppen, ändra träningsprogram, byta ut övningar, öka eller minska på vikter och repetitioner, träna på morgonen ibland och variera!

Här kommer receptet på lördagens goda fläskfilégryta. Den blev en riktig hit!

 

Strimla fläskfilé och stek på hög värme. När köttet fått lite yta så lägger du strimlorna åt sidan ett tag.

Strimla paprika, färsk chili, champinjoner (vi tog på burk) och stek allt tillsammans. Krydda med salt och för er som gillar stark mat, tillsätt även cayennepeppar. Pressa vitlök över och blanda ner 2 dl matgrädde och en burk cf paprika chili. Förövrigt världens godaste cf.

Sjud på svag värme och häll ner fläskfiléstrimlorna och låt allt puttra ett tag.

 

Till grytan serverade vi  bulgur och sugarsnaps stekta i olja och vitlök.

 

Lycka till! <3

 

Träningslinne från Gina, knappt använt. Stl small. 80kr.

Träningsbyxor från Cubus. Passar en small. Aldrig använda! 100kr.

Klädpaket med toppar och tröjor i small mestadels. 300kr. Superbra skick!

Nu kryper jag ner i nytvättade lakan. 

Sov gott! <3

Sen blev det ben minsann. Och prat. Fick sällis på gymet. Trevligt trevligt. 

Annars va det ingen kö till maskinerna direkt. Rätt skönt faktiskt! 

Och duschen efter är SÅ skön. Älskar nya värmeskyddet. Luktar hårfrisör och är ett välbehövligt måste för håret.

Så vad bjuder kvällen på nu då? 

Verkar bli en mysig efterlängtad kväll med bästis! Vad ska ni hitta på?

Hörs om några timmar! Puss! 

Back on track!

Man blir ju bara så glad. Kommer tillbaka till jobbet efter en dags ledigt och får direkt höra att;

 

Underbara kollegor man har! Jag säger bara det! Tror inte jag fattar hur bra jag har det här.

Men ibland blir man påmind på riktigt och då förstår man. Då förstår man hur bra man har det.

Att trivas på jobbet, med både arbetsuppgifter, sälj, belöningar, bonus, chefen och inte minst kollegorna. Nästan varje dag, nästan alltid. Det är guld värt. Och lyxigt.

En timme kvar, sen tänkte jag lägga mig i solaiet en stund. Och fredagsmysa.

 

Puss på er! <3

 

Bästa staten på dagen, välkommen fredag! 

Den här godingen körde vi skiten ur igår på spinningen. Riktigt bra!

 

 

 

 

Bättre dag idag! Whoop whoop. Tack för det!

 

Redan sålt 2 bilar och 1 hem med en jäklastor premie. Desstom har gruppen fått två sjukt bra nyheter! Från och med nu så kommer Alessandra att gå på ett vick hos oss. Välkommen fina du! Grym tjej, hoppas du ska trivas hos oss gumman! Sen fick vi äntligen reda på vem som kommer att ta över istället för Anki som ska gå på tjänstledigt, först 6 månader, sen kanske forvever. Vilket vi inte hoppas på såklart.

Hanna, gruppens bästa Hanna kommer vara ställis istället för Anki och det kunde lixom inte blivit så mycket bättre! Hon har jobbat i massor med år och känner oss bäst, hon kan peppa och är den här ödmjuka och mysiga, fast kan ändå vara chef. Om ni förstår vad jag menar.

 

Känns riktigt bra!

Och idag är en ny dag, en ny onsdag, så nu laddar vi om och har en bra dag helt enkelt! Puss! <3

Körde slut på mig på gymet istället och avslutade med ett svettigt spinningpass med Linn. Skönt. Rensa huvudet lite!

Nu laddar vi om med mjukisar, film och mys hos Jenny! <3

God morgon!! 

 

Det här med magen. Idag har magen varit helt ur balans. Kanske inget man vill prata om sådär, men alltså. Hade det varit rötmånad kunde man ju förstå, men nu. Mitt i vintern.

Aja, bättre det än tvärtom kanske. Kanske är det utrensning helt enkelt, kanske är det citronvattnet som bidrar en del. Man kan ju alltid hoppas. Man vänjer ju lätt magen vid en speciell mat och jag är verkligen så. Äter jag nåt jag inte brukar så säger magen ifrån direkt. Den vill ha havregrynsgröt, inte för mycket mjölkprodukter, ingen laktos, helst inga kolhydrater, lagom med protein, hellre kyckling än kött, gärna varm mat till lunch och middag och gärna flera mindre mål. Då mår jag som bäst.

 

Hur mår du som bäst?

 

 

Lite rast på jobbet. Och mellan samtalen hinner man kolla in en hel del bloggar,

kolla fb och uppdatera lite annat.

Blev så himlans sugen på att göra scones. Tänk va mysigt att göra scones till brunch på helgen, när man har lite extra tid och fixa i köket och när man kan sitta länge och mysfrulla. Och scones går ju hur snabbt som helst och är hur enkelt som helst.

 

Scones med kesella
4,5 dl vetemjöl (kan byta ut 2 dl mot grahamsmjöl om du vill göra dem lite grövre)
2 tsk bakpulver
1/2 tsk salt
1 burk kvarg (250 g)
1 dl mjölk 

Sätt ugnen på 250 grader. Blanda de torra ingredienserna först, tillsätt kvarg och mjölk. Lägg upp på en plåt och in i ugnen. Klaaart! Ät med nån god marmelad och en kopp te.

 

Sugen på lite frukostmys?

 

 

 

 

 

 

 

Hoppas på en lite lugnare vecka på jobbet, kvällsdejt och filmmys, nytt träningsupplägg, en ledig torsdag med shopping i Norrpan med mans och lite annat smått och gott! 

Ha en fin dag! Och god morgon! <3

Sweet dreams! <3

Niiiice. Och så nya naglar. Det livar upp lite. Kommit in i en nagelfixperiod. Nu helt plötsligt är det kul med färg igen. Det växlar snabbt! ;)

 

 

Det här med råris känns ganska hett just nu. Och jag måste säga att kolhydratsfobin har mattats av en del på senaste. Många fitnessbloggar och instabilder levererar bilder på måltider enligt ett vanligt kostschema, typ tallriksmodellen. Beror ju lite på vilket syfte man har med träning och vad man tränar såklart,

om det är mest styrka eller mest kondition.

Men allsidig mat måste väl va det bästa, lite av varje och inte överdrivna mängder vit pasta kanske.

Ska faktiskt testa råris nu. Ska ju vara bra. Nyttigt och bra. Råris innehåller ju bra fiber och mer mineraler än vanligt vitt ris. Och skillnaden mellan råris och ex bulgur är nästan ingen alls. Det beror helt enkelt på vad man är ute efter. Men båda är ju superbra nyttiga altenativ.

 

Återkommer om betyg!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Följer en hel del bloggar. Läser allt från kända bloggare som Ida Warg, Alexandra Bring, Annica Englund mf. till mer okända bloggare som jag känner bra eller bara känner till. 

Det har blivit en livsstil, att blogga och att läsa bloggar.

 

Kollade ett inlägg från Alexandra Brings precis. Mycket bra skrivet om hennes stora intresse, träning. Klart man kan tycka att hon haft mycket gratis, med den jäkla kroppen, men jag hade faktiskt ingen aning att hon kämpat så hårt. Det är ju en livsstil och alla måste offra, mer eller mindre. Är målet högre kanske man måste offra mer och har man bättre förutsättningar kanske man måste offra mindre. Och om man tycker att den här tjejen har en sjukt snygg och vältränad rumpa, så ska ni bara veta att hon kört benpass 2-3 gånger i veckan i 2 år. Ingen alkohol. Inga gosaker och inget fredagsmys.

 

Imponerande! Verkligen. Dock kan jag känna att lagom ändå är bäst. För mig allafall.

 

 

Poppar musik till frullen, man piggnar lixom till lite bättre då.

Får bli dagens låt. Sjukt bra! 

Ha en fin dag! 

Och ja, jag kommer säkert förstå. Den dagen jag är nykär och svävar på moln. Och ja, jag vet att ni finns, även om det är på lite andra villkor. 

Men ibland saknar man. <3

Bra start på jobbet hittills. Nu grupptävling och nya veckomål!

Nu gasar vi! Ha en fin dag! 

Och kanske får jag lite sällis av Linn! PT träning är aldrig fel! ;) 

God morgon på er! 

 

 

 

Kollar träningsbloggar och säljer lite försäkringar. Ida Warg är en riktig favorit. Nya utmaningar och nya övningar, man får tips på träningsupplägg, cirkelträningar och bra matrecept. Hon är grym.

Hennes cirkelpass har vi testat och där kan man verkligen variera hur mycket som helst. Kör 4 eller 5 olika övningar i 45-60 sekunder. Vila 5 sekunder och kör igen. 4-5 varv. Det ger träningsvärk om nåt!

 

 

1. Utfall med ett ben i taget. 20 st reps på varje ben.

2. Benlyft. Ligg på mage och vinkla benen 90 grader. Lyft upp ben och rumpa från marken. 20 st reps.

3. Skridskohopp. Böj benen ordentligt. Jobba i högt tempo. 20 st på varje ben.

4. Sumo och knäböj. Böj på benen i en sumo och lyft upp ena benet i taget på vägen upp. 20 st reps på varje ben.

 

 

Sugen? ;)

 

 

 

 

Såg Summerburst häromdagen och den här låten. Jag säger bara. På repeat. Sjukt jäkla bra!

OM man blir sugen på Summerburst..

 

 

Lönesamtal och fast anställning på riktigt! Nu är 6 månaders provanställning slut och jag är fast anställd! På riktigt! Känns riktigt bra! Lönesamtalet gick oxå sjukt bra! Jag har världens bästa chef! Fick ett gäng komplimanger och en riktigt bra löneökning! Känner mig mer än nöjd! Det lönar sig att jobba hårt och det visar sig tydligt att jag trivs. Och sånt får man belöning av! 

Trött tjej efter step, styrka och nytt sjukt roligt och bra zambapass. Dyker ner i soffan med Hanna i luren och myser.

Tack för idag!

Och du, jag vet att du tittar! ;) 

Ha en riktigt bra dag och glöm inte bort att tro på dig själv. Du är den viktigaste personen i ditt liv. <3

Linnis & Jag. I Portugal. <3 

Jag & Jens. Första kärleken!

Systrarna! <3 

Gillade att fota redan då! ;)

Dagisfoto. 

VÄRLDENS sötaste storasyster! <3

Kladdiga fingrar & nallen.

Älskar foton! <3

Bästastarten! <3

 

 

Vad sägs om en uppfräschning och en rensning av kroppen såhär till det nya året?

Bootea är ett te som ska va bra, det ska drickas 1 gång varje dag och 1 gång varannan kväll i 14 dagar. Effekten ska vara bra, rensa bort allt skit, alla slaggprodukter och börja på en ny kula.

 

Snacka om nystart. Vill du testa med mig?

 

 

 

• Ökar din ämnesomsättning
• Bränner kalorier och omvandlar mat till energi
• Bränner fett och motverkar fettlagring
• Reglerar blodsocker
• Bistår i matsmältningen
• Dämpar aptit
• Förbättrar hudens hälsa
• Rensar och avgiftar

 

 

Har man väl tagit sig ur den farligt sköna sängen, tagit en dusch så har man piggnat till. Redo för en bra torsdag!

Puss fina läsare! <3

Nytt år. Välkommen 2014! Känner på mig att det här året kommer bli ett bra år. På många plan. Nyårslöften har jag inga direkt, mer än lite mål och utmaningar för mig själv sådär. Gällande jobb har många bitar fallit på plats och jag vet vad jag vill jobba med, vad som triggar mig och vad jag trivs med. Sälj. Det är sälj jag ska jobba med. Helt klart! Så fortsätter precis som förra året med bra kollegor och nya säljutmaningar på bästa IF

 

Gällande träningen har vi kommit in ett riktigt bra träningsflow och nu ligger fokus mer på att fokusera, lägga upp nya mål och utmaningar, köra upplägg månadsvis och verkligen tänka fokus. Vad vill jag ha? Vilka resultat vill jag se? Mitt mål ligger i en mer tonad kropp, minska fettprocenten och öka muskelmassan. Och ha kul!

 

Gällande kärleken känner jag mig mer än redo att hitta den rätta. Han med stort H. Tänka och se lite utanför mina ramar och kanske ge lite mer av mig själv. Klart alla vill hitta den stora kärleken och det här året är det min tur. Faktiskt! Att bli sådär pirrig, förälskad och så sjukt kär så man tappar allt. Den känslan. Träffa min pusselbit som jag vill dela allt med och som kommer att bli min nummer ett. 

Det va väl allt. Förövrigt vill jag bara säga till min fantastiska familj och mina finaste vänner; 

 

TACK för ett riktigt bra 2013 och välkommen ett nytt fräscht 2014!

 

 

 

 

 

Festen fortsatte med ett tillskott på folk, lekar och skål i bubbel! 

Tack för bra kväll och god mat! 

Mätt som en plätt kom jag hem och kröp ner i sängen. Hoppas ni hade en lika fin nyårskväll som vi!