Startsidan

Februariutmaningen!

Skrivet:    ·  Allmänt
 
Januari går mot sitt slut och ny månad betyder nya mål och utamaningar!
 
I februari tänker vi oss en svettig och stark utmaning, i form av intervaller och chins.
Intervaller, tuffa och svettiga, som start eller som avslut. Vi väljer. Och variation är ju det bästa! ;)
20-30 minuters intervaller varje träningsdag. Gällande chinsutmaningen, handlar det nog mycket om teknik. Teknik och styrka. Men i slutet av månaden ska vi klara det! Gogogo! Övning kommer ge färdighet.
 

Läste på lite. ”Chins är en övning som kan ta lite tid att få till. Det krävs en hel del styrka men framförallt teknik för att fixa det. Se därför till att göra övningar som främjar styrkan i ryggen och påminner om tekniken och rörelsemöstret i chins. Ett exempel kan vara latsdrag i maskin." 

Upplägget kommer vara att träna ett par pass i veckan med fokus på styrketräning, framförallt ryggen. Målet är att öka maxstyrkan, så ett lämpligt upplägg är runt 3 set med en vikt som man inte klarar över 5 repetitioner. Vila ett par minuter mellan varje set, och när du klarar 5 repetitioner så höjer du vikten.

 

Hur låter det här? Inte helt omöjligt! ;)




DITT NAMN*
Kom ihåg mig?

DIN EMAIL (publiceras ej)


DIN BLOGG


DIN KOMMENTAR