Startsidan

Träningsupplägg

Skrivet:    ·  Allmänt
 
Träningsupplägg 6-8 veckor!
Fick just mail från Jutta som knåpat ihop ett bra träningsupplägg till oss!
Vi tänker oss köra 4 dagar i veckan med olika muskelgrupper, vill man se köra en extra bonusdag, kan man ju alltid köra kondition! ;) Men som sagt, fokus nu är styrka och upplägget ser ut såhär:
 
Pass 1: Biceps / Axlar
Pass 2: Bröst / Triceps
Pass 3: Ben / Mage
Pass 4: Rygg
 
Innan varje pass uppvärmning 10 minuter och 10 minuters intervall på bandet som avslut.
Längtar en deel. Man behöver variera sig för att känna sig motiverad och för att se resultat. Kroppen blir lätt van vid ett sätt att träna. Kör man mycket kondition så väljer sig kroppen vid det och tillslut hamnar man på en platå och det händer varken plus eller minus. Sen måste jag vänja mig vid att styrka inte alltid ger samma svettiga, trötta känsla som kondition. Självklart får man upp pulsen även vid styrka, men inte riktigt på samma sätt. Då är det okej att gå från gymet och inte vara dyngsvettig - musklerna har fått jobba ändå. Och styrka förbränner mer än kondition, tror det eller ej. Och ju mer muskler - desto högre förbränning.
 
 
 
 
 
♡Fredrik♡
Skrivet: 2014-11-12,  kl. 19:35:45

Bra upplägg där tjejer. ;) men glöm inte lite konditionsträning i alla fall. Söndagar är det perfekt med lite Boxmix. ;)

// Fredrik




DITT NAMN*
Kom ihåg mig?

DIN EMAIL (publiceras ej)


DIN BLOGG


DIN KOMMENTAR