Drops ben!
Skrivet: · Allmänt
Idag va det dax för ben! Dropset ben. Nu kör vi stenhårt drops och det är så sjukt roligt! Och jobbigt. Jäklar va det kommer kännas imorgon.
Så här såg upplägget ut: (3 omgångar.)
Benpress 70kg, 50 kg, 30kg x 10 reps.
Baksida 35kg, 17 kg, 12 kg x 10 reps.
Insida med kettelboll 9kg x 20 reps.
Squats 50st x 2.
Insida på matta 15st x 3 reps.
Rumplyft på pilatesboll 20st x 3 reps.
Utfall med vikt 8kg, 15 reps per ben x 3.
High five!
